血壓分級標準
| 分類 | 收縮壓 (mmHg) | 舒張壓 (mmHg) |
|---|---|---|
正常 | < 120 | < 80 |
偏高 | 120–129 | < 80 |
高血壓 1 期 | 130–139 | 80–89 |
高血壓 2 期 | ≥ 140 | ≥ 90 |
高血壓危象 | > 180 | > 120 |
了解血壓
血壓是心臟泵血時血液對動脈壁施加的力。它以兩個數字記錄：收縮壓（心臟跳動時的壓力）和舒張壓（心臟在兩次跳動之間休息時的壓力）。正常讀數低於 120/80 mmHg。高血壓會增加心臟病、中風和腎臟問題的風險。定期監測和健康的生活方式有助於維持健康的血壓水平。
常見問題
Q: 正常血壓是多少？
A: 正常血壓讀數低於 120/80 mmHg。上面的數字（收縮壓）測量心臟跳動時動脈中的壓力，下面的數字（舒張壓）測量兩次跳動之間的壓力。
Q: 如何正確測量血壓？
A: 測量前安靜坐 5 分鐘。手臂應支撐在心臟水平，雙腳平放在地板上，背部有支撐。測量前至少 30 分鐘內避免咖啡因、運動和吸煙。間隔一分鐘測量兩到三次，取平均值。
Q: 高血壓的風險因素有哪些？
A: 風險因素包括超重、缺乏運動、飲食中鹽分過多、過度飲酒、壓力、年齡增長、家族史以及某些慢性疾病（如腎病或糖尿病）。
Q: 什麼時候應該就醫？
A: 如果血壓持續高於 130/80 mmHg，應就醫檢查。如果讀數超過 180/120 mmHg，尤其伴有胸痛、呼吸困難、嚴重頭痛或視力變化等症狀，請立即就醫。
Q: 哪些生活方式改變有助於降低血壓？
A: 有效的生活方式改變包括：多吃水果、蔬菜和全穀物（如 DASH 飲食），減少鈉攝入，定期運動（每週至少 150 分鐘），保持健康體重，限制飲酒，管理壓力，以及戒煙。