健康
了解收縮壓和舒張壓的含義、如何準確測量血壓，以及不同數值範圍代表的健康狀態。
步驟指南
1
認識兩個數字
血壓讀數由兩個數字組成，如 120/80 mmHg。上面的數字（收縮壓）是心臟跳動時的壓力；下面的數字（舒張壓）是心跳間隔時的壓力。
2
測量前的準備
測量前靜坐至少 5 分鐘。測量前 30 分鐘內避免攝入咖啡因、劇烈運動和吸菸。坐姿端正，背部有支撐，雙腳平放，手臂與心臟同高。
3
正確佩戴袖帶
將袖帶緊貼裸露的上臂，位於肘橫紋上方約一指寬處，導管沿手臂內側延伸。袖帶位置不正確會導致讀數不準確。
4
多次測量取平均值
間隔一分鐘連續測量兩到三次，取平均值。血壓在一天中自然波動，單次讀數未必具有代表性。
5
理解各級別範圍
正常：< 120/80 | 偏高：120–129 / < 80 | 第一期高血壓：130–139 / 80–89 | 第二期高血壓：≥ 140 / ≥ 90 | 危象：≥ 180 / ≥ 120（需立即就醫）。以上標準來自美國心臟協會。
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血壓對照表
常見問題
Q: 應該用哪隻手臂測量？
A: 遵照醫生建議，或首次檢測時兩臂都量。若存在持續差異，固定使用讀數較高的一側手臂。
Q: 為什麼在診室測量血壓偏高？
A: 這稱為「白袍高血壓」——焦慮會暫時升高血壓。在家測量通常更準確，建議使用經驗證的家用血壓計並記錄日誌。
Q: 應該多久測一次血壓？
A: 若血壓正常且無危險因素，每年體檢時測一次即可。若已診斷高血壓或正在服藥，醫生可能建議每日監測。