혈압 분류표
| 분류 | 수축기 (mmHg) | 이완기 (mmHg) |
|---|---|---|
정상 | < 120 | < 80 |
주의 | 120–129 | < 80 |
고혈압 1단계 | 130–139 | 80–89 |
고혈압 2단계 | ≥ 140 | ≥ 90 |
고혈압 위기 | > 180 | > 120 |
혈압 이해하기
혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때 동맥 벽에 가해지는 혈액의 압력입니다. 두 개의 숫자로 기록됩니다: 수축기 혈압(심장이 뛸 때의 압력)과 이완기 혈압(박동 사이 심장이 쉴 때의 압력). 정상 혈압은 120/80 mmHg 미만입니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제의 위험을 높입니다. 규칙적인 모니터링과 건강한 생활 습관이 정상 혈압 유지에 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
Q: 정상 혈압은 얼마인가요?
A: 정상 혈압은 120/80 mmHg 미만입니다. 위 숫자(수축기)는 심장이 뛸 때 동맥의 압력을 측정하고, 아래 숫자(이완기)는 박동 사이의 압력을 측정합니다.
Q: 혈압은 어떻게 측정해야 하나요?
A: 측정 전 5분간 조용히 앉아 있으세요. 팔을 심장 높이로 받치고, 발을 바닥에 편평하게 놓고, 등을 지지하세요. 측정 최소 30분 전에는 카페인, 운동, 흡연을 피하세요. 1분 간격으로 두세 번 측정하여 평균값을 기록하세요.
Q: 고혈압의 위험 요인은 무엇인가요?
A: 위험 요인에는 과체중, 운동 부족, 과도한 염분 섭취, 과음, 스트레스, 고령, 가족력, 신장 질환이나 당뇨병 등 특정 만성 질환이 포함됩니다.
Q: 혈압 문제로 언제 병원을 방문해야 하나요?
A: 혈압이 지속적으로 130/80 mmHg 이상이면 의사를 찾으세요. 수치가 180/120 mmHg를 초과하거나, 특히 흉통, 호흡 곤란, 심한 두통, 시력 변화가 동반되면 응급 치료를 받으세요.
Q: 혈압을 낮추는 생활 습관 변화는 무엇인가요?
A: 효과적인 생활 습관 변화로는 채소, 과일, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단(DASH 식단 등) 섭취, 나트륨 줄이기, 규칙적인 운동(주 150분 이상), 건강 체중 유지, 음주 제한, 스트레스 관리, 금연이 있습니다.