血圧分類表
| カテゴリー | 収縮期血圧 (mmHg) | 拡張期血圧 (mmHg) |
|---|---|---|
正常 | < 120 | < 80 |
正常高値 | 120–129 | < 80 |
高血圧 ステージ1 | 130–139 | 80–89 |
高血圧 ステージ2 | ≥ 140 | ≥ 90 |
高血圧緊急症 | > 180 | > 120 |
血圧について
血圧とは、心臓が血液を送り出すときに動脈壁にかかる力のことです。収縮期血圧（心臓が拍動するときの圧力）と拡張期血圧（心臓が拍動の間に休んでいるときの圧力）の2つの数値で記録されます。正常値は 120/80 mmHg 未満です。高血圧は心臓病、脳卒中、腎臓の問題のリスクを高めます。定期的なモニタリングと健康的な生活習慣が、健康な血圧レベルの維持に役立ちます。
よくある質問
Q: 正常な血圧はどのくらいですか？
A: 正常な血圧は 120/80 mmHg 未満です。上の数値（収縮期血圧）は心臓が拍動するときの動脈内の圧力を測定し、下の数値（拡張期血圧）は拍動の間の圧力を測定します。
Q: 血圧はどのように測定すべきですか？
A: 測定前に5分間静かに座ってください。腕を心臓の高さに支え、足を床に平らにつけ、背もたれに寄りかかります。測定前30分以内はカフェイン、運動、喫煙を避けてください。1分間隔で2〜3回測定し、平均値を記録します。
Q: 高血圧のリスク要因は何ですか？
A: リスク要因には、肥満、運動不足、食事中の塩分過多、過度のアルコール摂取、ストレス、加齢、家族歴、腎臓病や糖尿病などの慢性疾患が含まれます。
Q: いつ医師に相談すべきですか？
A: 血圧が持続的に 130/80 mmHg を超える場合は受診してください。180/120 mmHg を超える場合、特に胸痛、息切れ、激しい頭痛、視力の変化などの症状がある場合は、直ちに救急医療を受けてください。
Q: 血圧を下げるための生活習慣の改善は？
A: 効果的な生活習慣の改善には、果物・野菜・全粒穀物を豊富に含む食事（DASHダイエットなど）、ナトリウム摂取量の削減、定期的な運動（週150分以上）、適正体重の維持、飲酒制限、ストレス管理、禁煙が含まれます。