健康
學習如何透過身高和體重計算身體質量指數（BMI），並了解數值對您健康的意義。
步驟指南
1
了解 BMI 計算公式
BMI = 體重（kg）÷ 身高（m）²。例如體重 70 kg、身高 1.75 m：70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9。只需基本算術，無需特殊工具。
2
準確測量身高
脫鞋站在平整牆邊，將書本平放在頭頂，在牆上做標記。從地面量到標記處（單位：公分），再除以 100 轉換為公尺。
3
記錄體重
建議在早晨進食前、穿最少衣物的情況下測量。在堅硬平整的地面上使用數位體重計，記錄公斤數（磅 ÷ 2.205 = 公斤）。
4
計算並取值
先對身高（公尺）求平方：1.75² = 3.0625。再用體重除以該結果：70 ÷ 3.0625 = 22.9。保留一位小數。
5
解讀結果
WHO 成人標準：< 18.5 = 過輕 | 18.5–24.9 = 正常 | 25–29.9 = 過重 | ≥ 30 = 肥胖。BMI 是篩查工具，未考量肌肉量、年齡及族裔差異。
使用免費工具
BMI 計算器
常見問題
Q: 能用磅和英吋計算嗎？
A: 可以。英制公式：BMI = (體重磅數 × 703) ÷ (身高英吋數)²。我們的 BMI 計算器同時支援公制和英制。
Q: 對運動員來說 BMI 準確嗎？
A: 不一定。肌肉密度大於脂肪，肌肉量多的人 BMI 可能偏高但實際體脂並不多。建議結合體脂率或腰臀比綜合評估。
Q: BMI 適用於兒童嗎？
A: 不適用。2–19 歲的兒童和青少年需使用針對年齡和性別的百分位圖表，而非成人閾值。