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关于 TDEE 和 BMR
每日总能量消耗（TDEE）是您每天燃烧的总卡路里数。它通过将基础代谢率（BMR）——即身体在静息状态下所需的能量——乘以活动系数来计算。本计算器使用 Mifflin-St Jeor 方程，被认为是估算 BMR 最准确的公式之一。
常见问题
Q: 什么是 BMR？
A: BMR（基础代谢率）是您的身体在完全静息状态下维持呼吸、血液循环和细胞生产等基本生命功能所需的卡路里数。
Q: 什么是 TDEE？
A: TDEE（每日总能量消耗）是您每天燃烧的总卡路里数，包括所有身体活动。它通过将 BMR 乘以活动系数来计算。
Q: 什么是 Mifflin-St Jeor 方程？
A: Mifflin-St Jeor 方程是一种估算 BMR 的公式。男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 + 5。女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 − 161。
Q: 这个计算器准确吗？
A: Mifflin-St Jeor 方程被认为是对大多数成年人估算 BMR 最可靠的公式。但个体代谢可能因遗传、身体成分、激素因素和其他变量而有所不同。
Q: 如何使用卡路里目标？
A: 要减重，目标是每天比 TDEE 少摄入约 500 千卡（大约每周减少 0.45 公斤）。要增重，每天比 TDEE 多摄入约 500 千卡。在进行重大饮食调整之前，请务必咨询医疗专业人员。