血压分级标准
| 分类 | 收缩压 (mmHg) | 舒张压 (mmHg) |
|---|---|---|
正常 | < 120 | < 80 |
偏高 | 120–129 | < 80 |
高血压 1 期 | 130–139 | 80–89 |
高血压 2 期 | ≥ 140 | ≥ 90 |
高血压危象 | > 180 | > 120 |
了解血压
血压是心脏泵血时血液对动脉壁施加的力。它以两个数字记录：收缩压（心脏跳动时的压力）和舒张压（心脏在两次跳动之间休息时的压力）。正常读数低于 120/80 mmHg。高血压会增加心脏病、中风和肾脏问题的风险。定期监测和健康的生活方式有助于维持健康的血压水平。
常见问题
Q: 正常血压是多少？
A: 正常血压读数低于 120/80 mmHg。上面的数字（收缩压）测量心脏跳动时动脉中的压力，下面的数字（舒张压）测量两次跳动之间的压力。
Q: 如何正确测量血压？
A: 测量前安静坐 5 分钟。手臂应支撑在心脏水平，双脚平放在地板上，背部有支撑。测量前至少 30 分钟内避免咖啡因、运动和吸烟。间隔一分钟测量两到三次，取平均值。
Q: 高血压的风险因素有哪些？
A: 风险因素包括超重、缺乏运动、饮食中盐分过多、过度饮酒、压力、年龄增长、家族史以及某些慢性疾病（如肾病或糖尿病）。
Q: 什么时候应该就医？
A: 如果血压持续高于 130/80 mmHg，应就医检查。如果读数超过 180/120 mmHg，尤其伴有胸痛、呼吸困难、严重头痛或视力变化等症状，请立即就医。
Q: 哪些生活方式改变有助于降低血压？
A: 有效的生活方式改变包括：多吃水果、蔬菜和全谷物（如 DASH 饮食），减少钠摄入，定期运动（每周至少 150 分钟），保持健康体重，限制饮酒，管理压力，以及戒烟。