健康
了解收缩压和舒张压的含义、如何准确测量血压，以及不同数值范围代表的健康状态。
步骤指南
1
认识两个数字
血压读数由两个数字组成，如 120/80 mmHg。上面的数字（收缩压）是心脏跳动时的压力；下面的数字（舒张压）是心跳间隔时的压力。
2
测量前的准备
测量前静坐至少 5 分钟。测量前 30 分钟内避免摄入咖啡因、剧烈运动和吸烟。坐姿端正，背部有支撑，双脚平放，手臂与心脏同高。
3
正确佩戴袖带
将袖带紧贴裸露的上臂，位于肘横纹上方约一指宽处，导管沿手臂内侧延伸。袖带位置不正确会导致读数不准确。
4
多次测量取平均值
间隔一分钟连续测量两到三次，取平均值。血压在一天中自然波动，单次读数未必具有代表性。
5
理解各级别范围
正常：< 120/80 | 偏高：120–129 / < 80 | 一期高血压：130–139 / 80–89 | 二期高血压：≥ 140 / ≥ 90 | 危象：≥ 180 / ≥ 120（需立即就医）。以上标准来自美国心脏协会。
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血压对照表
常见问题
Q: 应该用哪只手臂测量？
A: 遵照医生建议，或首次检测时两臂都量。若存在持续差异，固定使用读数较高的一侧手臂。
Q: 为什么在诊室测量血压偏高？
A: 这称为"白大衣高血压"——焦虑会暂时升高血压。在家测量通常更准确，建议使用经验证的家用血压计并记录日志。
Q: 应该多久测一次血压？
A: 若血压正常且无危险因素，每年体检时测一次即可。若已诊断高血压或正在服药，医生可能建议每日监测。