키와 몸무게로 체질량지수(BMI)를 계산하는 방법과 그 숫자가 건강에 어떤 의미인지 알아보세요.
단계별 가이드
BMI 공식 이해하기
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)². 예: 체중 70kg, 키 1.75m인 경우 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. 특별한 도구 없이 기본 계산만으로 구할 수 있습니다.
키를 정확하게 측정하기
신발을 벗고 평평한 벽에 등을 대고 서세요. 책을 머리 위에 수평으로 올리고 벽에 표시를 합니다. 바닥에서 표시까지를 센티미터로 재고, 100으로 나누어 미터로 변환합니다.
체중 기록하기
아침에 식사 전, 최소한의 옷을 입은 상태에서 체중을 측정합니다. 단단하고 평평한 바닥에서 디지털 체중계를 사용합니다. 킬로그램으로 기록합니다(파운드 ÷ 2.205 = kg).
계산하고 반올림하기
키(m)를 제곱합니다: 예) 1.75² = 3.0625. 체중을 그 값으로 나눕니다: 70 ÷ 3.0625 = 22.9. 소수점 첫째 자리까지 반올림합니다.
결과 해석하기
WHO 성인 기준: 18.5 미만 = 저체중 | 18.5–24.9 = 정상 | 25–29.9 = 과체중 | 30 이상 = 비만. BMI는 선별 도구로, 근육량·나이·인종은 고려하지 않습니다.
무료 도구 사용
BMI 계산기
자주 묻는 질문
Q: 파운드와 인치로 계산할 수 있나요?
A: 네. 제국 단위 공식: BMI = (체중 lbs × 703) ÷ (키 인치)². BMI 계산기는 미터법과 제국 단위 모두 지원합니다.
Q: 운동선수에게 BMI가 정확한가요?
A: 항상 그렇지는 않습니다. 근육이 지방보다 무겁기 때문에 근육질인 사람은 체지방이 많지 않아도 BMI가 높을 수 있습니다. 체지방률이나 허리-엉덩이 비율도 함께 확인하세요.
Q: BMI가 어린이에게도 적용되나요?
A: 아닙니다. 2–19세의 어린이와 청소년은 성인 기준 대신 나이와 성별에 따른 백분위 차트를 사용합니다.