Blutdruck-Kategorietabelle
| Kategorie | Systolisch (mmHg) | Diastolisch (mmHg) |
|---|---|---|
Normal | < 120 | < 80 |
Erhöht | 120–129 | < 80 |
Bluthochdruck Grad 1 | 130–139 | 80–89 |
Bluthochdruck Grad 2 | ≥ 140 | ≥ 90 |
Hypertensive Krise | > 180 | > 120 |
Blutdruck verstehen
Blutdruck ist der Druck des Blutes auf die Arterienwände, wenn das Herz pumpt. Er wird mit zwei Zahlen angegeben: systolischer Druck (wenn das Herz schlägt) und diastolischer Druck (in der Ruhephase zwischen den Schlägen). Normaler Blutdruck liegt unter 120/80 mmHg. Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nierenprobleme. Regelmäßige Kontrolle und ein gesunder Lebensstil helfen, den Blutdruck im Normbereich zu halten.
Foire aux questions
Q: Was ist normaler Blutdruck?
A: Normaler Blutdruck liegt unter 120/80 mmHg. Die obere Zahl (systolisch) misst den Druck in den Arterien beim Herzschlag, die untere (diastolisch) den Druck zwischen den Schlägen.
Q: Wie soll ich meinen Blutdruck messen?
A: 5 Minuten ruhig sitzen, Arm auf Herzhöhe stützen, Füße flach auf den Boden stellen, Rücken anlehnen. Mindestens 30 Minuten vor der Messung keinen Koffein, Sport oder Nikotin. Zwei bis drei Mal im Abstand von 1 Minute messen und den Durchschnitt notieren.
Q: Was sind Risikofaktoren für Bluthochdruck?
A: Risikofaktoren sind Übergewicht, Bewegungsmangel, übermäßiger Salzkonsum, Alkohol, Stress, höheres Alter, familiäre Vorbelastung sowie chronische Erkrankungen wie Nierenerkrankungen oder Diabetes.
Q: Wann sollte ich wegen Blutdruckproblemen einen Arzt aufsuchen?
A: Bei anhaltend über 130/80 mmHg einen Arzt aufsuchen. Bei Werten über 180/120 mmHg, besonders mit Brustschmerzen, Atemnot, starken Kopfschmerzen oder Sehveränderungen, sofort Notfallhilfe rufen.
Q: Welche Lebensstiländerungen senken den Blutdruck?
A: Wirksame Maßnahmen: ausgewogene Ernährung (z. B. DASH-Diät) mit viel Gemüse, Obst und Vollkorn, weniger Salz, regelmäßige Bewegung (≥150 Min./Woche), gesundes Gewicht, moderater Alkoholkonsum, Stressbewältigung und Nichtrauchen.