Entiende qué significan los números de presión sistólica y diastólica, cómo medir con precisión y qué rangos indican.
Guía paso a paso
Conoce los dos números
Una lectura de presión arterial muestra dos números, p.ej. 120/80 mmHg. El número superior (sistólico) es la presión cuando el corazón late. El inferior (diastólico) es la presión entre latidos.
Prepárate correctamente
Siéntate tranquilamente al menos 5 minutos antes de medir. Evita cafeína, ejercicio y tabaco 30 minutos antes. Siéntate con la espalda apoyada, pies en el suelo y el brazo a la altura del corazón.
Coloca el manguito correctamente
Envuelve el manguito firmemente alrededor de tu brazo desnudo, un dedo por encima del pliegue del codo. El tubo debe ir por el interior del brazo. Un manguito mal colocado da lecturas inexactas.
Toma varias lecturas
Toma dos o tres lecturas con un minuto de diferencia y usa el promedio. La presión arterial varía naturalmente a lo largo del día, por lo que una sola medición puede no ser representativa.
Entiende las categorías
Normal: < 120/80 | Elevada: 120–129 / < 80 | Hipertensión 1: 130–139 / 80–89 | Hipertensión 2: ≥ 140 / ≥ 90 | Crisis: ≥ 180 / ≥ 120 (busca atención inmediata). Guías de la AHA.
Usar nuestra herramienta
Tabla de presión arterial
Preguntas frecuentes
Q: ¿Qué brazo debo usar?
A: Usa el que recomiende tu médico o mide ambos en tu primera vez. Si hay diferencia constante, usa siempre el brazo con la lectura más alta.
Q: ¿Por qué me sube la presión en el médico?
A: Se llama "hipertensión de bata blanca": la ansiedad eleva la presión temporalmente. Las lecturas en casa suelen ser más precisas. Usa un tensiómetro validado y lleva un registro.
Q: ¿Con qué frecuencia debo medirme?
A: Si tus niveles son normales y no tienes factores de riesgo, una vez al año en el chequeo es suficiente. Con hipertensión o medicación, tu médico puede recomendar medición diaria.